Φυλλισοφίες

59: Το πρόβλημα με την παραγωγικότητα

Το πρόβλημα με την παραγωγικότητα είναι ότι την έχουμε θεοποιήσει.
Αυτό δεν μας βοηθάει να ζούμε καλύτερα. Εδώ μοιράζομαι μαζί σου μια οπτική που μπορεί να σε βοηθήσει να το αλλάξεις αυτό.
Το σκεπτικό
Η προσκόλληση στο να είμαστε παραγωγικοί μας καθιστά μη παραγωγικούς.
Πρέπει να αλλάξει ο τρόπος που το βλέπουμε για να αναζητήσουμε τρόπους να ζούμε και να εργαζόμαστε διαφορετικά.
Επιπλέον υλικό
Επ. 133: Diminishing Returns – Γιατί η “σκληρή δουλειά” δεν είναι πάντα η λύση
Το επόμενο βήμα
Στο newsletter της Παρασκευής αναλύω σε μεγαλύτερο βάθος το πρόβλημα με την παραγωγικότητα και θα λάβεις επιπλέον υλικό που θα σε βοηθήσει. Κάνε εγγραφή για να το λάβεις εδώ: phyllisophies.gr
Την Κυριακή σε περιμένω στο Growth Academy για να τα πούμε ζωντανά. Μπορείς να γίνεις μέλος από εδώ για να συμμετέχεις με τις ερωτήσεις και τα σχόλιά σου.
Οι σημειώσεις του επεισοδίου είναι διαθέσιμες στο phyllisgabriel.com

Μια ανακοίνωση, μία πρόσκληση και μερικά νέα

Γεια σου υπέροχο πλάσμα! Έχουμε πάρα πολύ καιρό να τα πούμε από εδώ.
Δεν πρόκειται για κανονικό επεισόδιο. Περισσότερο το ηχογραφώ γιατί θέλω να μοιραστώ μαζί σου κάποιες σκέψεις, να σου κάνω μία πρόσκληση και να ανακοινώσω και κάποιες μικρές αλλαγές.
Βρίσκομαι σε μία φάση αναδιοργάνωσης.
Το νέο άρθρο με τίτλο "Προσδοκίες: Πώς να διαχειριστείς την απογοήτευση" μπορείς να το βρεις στο https://phyllisgabriel.com/expectations/
Το link για την εγγραφή σου στο newsletter είναι το https://phyllisophies.gr/
Μπορείς να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου στο info@phyllisgabriel.com
Και μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Growth Academy από το https://phyllisgabriel.com/academy
Καλή ακρόαση!

58: Λιγότερο στρες & καλύτερος ύπνος για μια όμορφη ζωή, με τη Ζέτα Γάκη

Ο ύπνος καθορίζει τη ζωή μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, όλα πηγαίνουν καλύτερα.
Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, έχουμε αυξημένο στρες, τρώμε περισσότερο, η συγκέντρωσή μας υποφέρει, η παραγωγικότητα πέφτει, τα λάθη αυξάνονται, θυμόμαστε λιγότερα, εκνευριζόμαστε πιο εύκολα, η υγεία μας - ψυχολογική και σωματική - επηρεάζεται αρνητικά.
Σε κάθε επίπεδο.
Παρόλα αυτά, νομίζουμε ότι μπορούμε να αντεπεξέλθουμε με λιγότερο ύπνο και πείθουμε τον εαυτό μας πολλές φορές ότι δεν χρειαζόμαστε και τόσες ώρες, ότι μπορούμε να αντέξουμε με 6 ή και λιγότερες ώρες τη μέρα.
Ακόμα και αυτό να μη συμβαίνει, όμως, συχνά ο ύπνος δεν έχει προτεραιότητα στη ζωή μας. Τον θυσιάζουμε με ευκολία. Μόνο που αυτή η θυσία είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ότι φαίνεται.
Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Νευροβιολόγο και Σύμβουλο Ύπνου Ζέτα Γάκη. Είναι πιθανό να τη γνωρίζεις από τη δουλειά της στο Παιδί και Ανάπτυξη και το βραβευμένο Πρόγραμμα Θετικής Εκπαίδευσης Ύπνου για βρέφη και μικρά παιδιά που έχει δημιουργήσει. 
Συζητάμε για τη σημασία του ύπνου στη ζωή μας και δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς το στρες μέσα στην ημέρα και τις σκέψεις πριν τον ύπνο, ώστε να αρχίσεις να κοιμάσαι και να ζεις πολύ καλύτερα.
Προτείνω να κρατήσεις σημειώσεις ακούγοντας το επεισόδιο. Προτείνω επίσης να μείνεις μαζί μου μέχρι το τέλος. Έχω να σου προτείνω μια πρακτική ως επόμενο βήμα.
Καλή ακρόαση!
Επιπλέον σχετικό υλικό:
BHA - Επ. 11: Ύπνος – Το απόλυτο hack που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία
The Night School | Richard Wiseman
Essentialism: The Disciplined Pursuit For Less | Greg McKeown
To Journaling ως εργαλείο που οδηγεί σε διαύγεια, ηρεμία & καλές αποφάσεις
 
Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.
 
Original Podcast Music by Alkis K

57: Πώς μετατρέπω δυσκολίες και εμπόδια σε ευκαιρίες για ανάπτυξη;

Είχα στο μυαλό ένα μόνιμο “γιατί;”. Γιατί μου τυχαίνουν τόσες δυσκολίες; Γιατί πέφτω από το ένα πρόβλημα στο άλλο; Γιατί τα έχει βάλει μαζί μου η ζωή και δεν με αφήνει να χαρώ;
Με λίγα λόγια, ήμουν το θύμα. Και πράγματι, μου τύχαιναν δυσκολίες.
Εκείνο που ξέρω τώρα πια, είναι ότι αν διαχειριζόμουν διαφορετικά όλες αυτές τις δυσκολίες, δεν θα τις είχα απλά ξεπεράσει πολύ πιο εύκολα και γρήγορα. Θα είχα αλλάξει τη ζωή μου πολύ νωρίτερα.
Αν, λοιπόν, νιώθεις ότι πρέπει στη ζωή σου μόνιμα να παλεύεις και ότι τίποτα δεν σου έρχεται εύκολα, αν θέλεις να αποκτήσεις μια στάση ζωής που σε βοηθά να ξεπερνάς δυσκολίες και να εξελίσσεσαι διαρκώς χωρίς να χάνεις χρόνο, ή αν βαρέθηκες να αντιδράς απλά σε καταστάσεις και θέλεις να αρχίσεις να ορίζεις ενεργά την τύχη σου, μείνε μαζί μου.
Δεν θα μιλήσουμε απλά για growth mindset, αλλά για μία μετακίνηση στον τρόπο σκέψης σου που θα σε βοηθά από εδώ και πέρα να εντοπίζεις ευκαιρίες για να αναπτυχθείς και να γίνεσαι διαρκώς η καλύτερή σου εκδοχή. Χωρίς να χάνεις χρόνο στη γκρίζα ζώνη του “γιατί, γιατί, γιατί;”.
Στο τέλος του επεισοδίου θα έχεις αναπλαισιώσει το τι σημαίνουν οι δυσκολίες που συναντάς και θα είσαι σε θέση να αρχίσεις να εντοπίζεις ευκαιρίες ανάπτυξης πίσω από κάθε εμπόδιο. Κάπως έτσι μπορείς να δημιουργήσεις τη ζωή όπως τη θέλεις και σου αξίζει.
Καλή ακρόαση!
 
Υ.Γ.: Αν θέλεις να στηρίξεις αυτό το ανεξάρτητο podcast, μπορείς να το κάνεις από εδώ.
___
Επιπλέον υλικό:
Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή
Το επόμενο βήμα:
Στο newsletter της Παρασκευής θα λάβεις επιπλέον υλικό που θα σε βοηθήσει με τα παραπάνω. Κάνε την εγγραφή σου εδώ για να το λάβεις.
Κάνε την εγγραφή σου στο The No BS Journaling Method. Θα βρεις εκεί επιπλέον υλικό που που μοιράζομαι μόνο με τους μαθητές μου στο coaching και στα προγράμματά μου
 
Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.
 
Original Podcast Music by Alkis K
 

56: Πώς δίνω στους μαθητές μου κίνητρο για μάθηση;

Το κίνητρο είναι παράξενο πράγμα. Όταν το έχεις, τα πάντα μοιάζουν πολύ πιο εύκολα. Ακόμα κι όταν είναι δύσκολα.
Όταν δεν το έχεις, το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει κατακόρυφα.
Δεν έχεις διάθεση. Βαριέσαι. Γίνεσαι αναβλητικός.
Τι συμβαίνει εδώ;
Σε αυτό το επεισόδιο θα συζητήσουμε κάτι που παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην εκπαίδευση όσο και στις επιχειρήσεις: την εσωτερική κινητοποίηση.
Αν θέλεις να δώσεις κίνητρο στον εαυτό σου και τους άλλους, χρειάζεται πρώτα να καταλάβεις πώς αυτό λειτουργεί. Έτσι δεν είναι;
Καλή ακρόαση!
Επιπλέον σχετικό υλικό:
Φυλλισοφίες - Επ. 54: Πώς οι προσδοκίες μπορούν να καθορίσουν τη ζωή μας
Τα εργαστήρια Meta-Μάθησης
Η Meta-Μάθηση είναι η δεξιότητα τού «μαθαίνω πώς να μαθαίνω».
Σε βοηθά να καλλιεργήσεις γνώσεις και δεξιότητες πολύ πιο γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά απ’ ότι έχεις συνηθίσει από το σχολείο. 
Μάθε εδώ για τα εργαστήρια.
Να θυμάσαι:
Υπάρχει καλύτερος τρόπος. Μπορείς. Και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να τα καταφέρεις.
 
Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.
 
Original Podcast Music by Alkis K